Psoas i fokus

Oplever du spændinger i hofter og bækken? Læs om psoas’ rolle i smerter, stress og kroppens beskyttelsesmønstre – og hvordan behandling kan hjælpe.

Psoas – et samspil mellem biomekanik og nervesystem

Musculus Psoas major er en muskel, der er en del af den store muskelgruppe kaldet hoftebøjeren. Det er den eneste muskel i kroppen som direkte forbinder overkrop og underkrop. Den grupperes ofte med de to andre muskler: psoas minor og iliacus. De arbejder sammen men har ikke den samme primære funktion. Psoas-musklerne er placeret dybt i kroppen og strækker sig fra lænden (den nedre ryg) og ned til lårene.

Funktion:

Psoas-musklerne spiller en vigtig rolle i bevægelse og stabilisering. De hjælper med at bøje hofterne, hvilket er nødvendigt for aktiviteter som at gå, løbe og rejse sig op fra en siddende position. De er også involveret i at stabilisere rygsøjlen og bækkenet.

Hvis psoas-musklerne bliver spændte eller stramme, kan det føre til smerter i lænden, hoften eller endda i låret. Dette sker ofte som følge af uhensigtsmæssig kropsholdning, for meget stillesiddende arbejde eller fysisk inaktivitet.

Sammenhæng med nervesystemet:

Psoas-musklen har en tæt forbindelse til nervesystemet og spiller en vigtig rolle i kroppens måde at reagere på stress og belastning. Den ligger tæt på diafragma (åndedrætsmusklen) og er forbundet til lænderyggen, hvor flere vigtige nerver udspringer.

Når vi oplever stress eller føler os utrygge, aktiveres kroppens kamp- eller flugtrespons. I denne tilstand trækker psoas-musklen sig ofte sammen som en del af en beskyttelsesmekanisme. Hvis kroppen over længere tid befinder sig i denne tilstand, kan psoas forblive spændt – også selvom der ikke længere er en reel fare.

Omvendt kan en spændt psoas-muskel være med til at sende signaler til nervesystemet om, at kroppen ikke er i ro. Det kan skabe en oplevelse af uro, anspændthed eller indre stress.

En rolig og afspændt krop kan være med til at berolige nervesystemet – og et reguleret nervesystem kan hjælpe musklerne med at give slip.

Derfor kan arbejde med kroppen, fx gennem bevægelse, åndedræt og kropsbevidsthed, have en positiv effekt på både fysiske spændinger og mental tilstand.

I mine behandlinger arbejder jeg med samspillet mellem krop og nervesystem- så spænding ikke skal kæmpes væk, men kan give slip i tryghed.